Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 255g222kcal2.7g46.7g1g4.6g
Kananmuna kuoreton 532g759kcal66.5g1.6g54.6g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 166g71kcal16.3g0.7g0.2g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g422g1433kcal10.5g333g2.1g27.4g
Leivinjauhe 8.9g16kcal0.5g3.4g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka11g44kcal0g11g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g11g40kcal0.4g8.8g0.4g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g300g1168kcal233.6g21g18g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g555g388kcal66.5g22.2g2.8g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g222g82kcal10g10.4g0g0g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g11g35kcal1.2g6.7g0.8g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g8516kcal816.4g931g159.8g70.2g
Valittu annoskoko2500g4258kcal408.2g465.5g79.9g35.1g
Annoskoko puolitettuna1250g2129kcal204.1g232.8g40g17.6g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658