Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g301g1053kcal42.1g165.4g24.1g33.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g226g859kcal173.7g11.3g11.3g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g188g113kcal18.8g8.1g0.6g0g
Banaani, punnittu kuorineen 1278g745kcal9.1g156.7g3.5g15.5g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g489g181kcal44g0g0g0g
Leivinjauhe 19g33kcal1g7.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5968kcal577.4g697.2g79g97.4g
Valittu annoskoko2500g2984kcal288.7g348.6g39.5g48.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1492kcal144.4g174.3g19.8g24.4g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308