Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 893g | 500kcal | 75.9g | 44.6g | 1.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 429g | 360kcal | 4.7g | 78.4g | 1.7g | 7.7g | |
| Mustikka | 714g | 238kcal | 3.6g | 45.7g | 2.9g | 23.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 357g | 118kcal | 11.8g | 17.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 54g | 153kcal | 16.1g | 1.1g | 9.1g | 19.8g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 54g | 137kcal | 9.8g | 24.9g | 4.1g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3010kcal | 243.8g | 424.4g | 39.2g | 119.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1505kcal | 121.9g | 212.2g | 19.6g | 59.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 753kcal | 61g | 106.1g | 9.8g | 29.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu