Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 601g | 2103kcal | 81.1g | 394.2g | 17.4g | 36.1g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 337g | 263kcal | 53.8g | 5.7g | 2.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 120g | 34kcal | 0.7g | 7.2g | 0.2g | 3g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 1202g | 457kcal | 39.7g | 32.5g | 18g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 240g | 343kcal | 30g | 0.7g | 24.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6398kcal | 410.6g | 880.6g | 125.8g | 78.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3199kcal | 205.3g | 440.3g | 62.9g | 39.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1600kcal | 102.7g | 220.2g | 31.5g | 19.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu