Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 365g | 99kcal | 4.7g | 17.5g | 0.7g | 6.2g | |
| Oliiviöljy | 26g | 226kcal | 0g | 0g | 25.6g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 913g | 978kcal | 211g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Paprika, punainen | 183g | 47kcal | 1.6g | 8.4g | 0.7g | 3.7g | |
| Valkosipuli | 7.3g | 7.9kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Munakoiso | 548g | 123kcal | 2.7g | 17g | 1.1g | 13.7g | |
| Tomaattimurska | 457g | 134kcal | 2.6g | 24.2g | 0.9g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3235kcal | 446.6g | 137.2g | 85.4g | 65.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1617kcal | 223.3g | 68.6g | 42.7g | 32.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 809kcal | 111.7g | 34.3g | 21.4g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu