Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 524g | 306kcal | 51.4g | 16.2g | 2.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 224g | 100kcal | 0.4g | 21.1g | 0.2g | 4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 283g | 560kcal | 7.4g | 2.2g | 54.8g | 18.9g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 180g | 54kcal | 8.3g | 3.6g | 0.5g | 2.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 796g | 263kcal | 26.3g | 39g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 469g | 188kcal | 4.7g | 42.2g | 4.7g | 8.9g | |
| Sokeri | 25g | 102kcal | 0g | 25.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3145kcal | 197g | 298.8g | 124.6g | 69.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1573kcal | 98.5g | 149.4g | 62.3g | 34.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 786kcal | 49.3g | 74.7g | 31.2g | 17.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu