Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g1961g2157kcal451g0g41.2g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g294g674kcal6.4g167.1g1.1g20.9g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g245g885kcal44.1g0.2g77.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7430kcal1003g334.6g240g41.8g
Valittu annoskoko2500g3715kcal501.5g167.3g120g20.9g
Annoskoko puolitettuna1250g1858kcal250.8g83.7g60g10.5g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514