Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 303g | 133kcal | 1.5g | 19.4g | 1.8g | 10g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 758g | 289kcal | 2g | 53.3g | 0.7g | 26g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 505g | 56kcal | 5.6g | 5.6g | 1g | 5.1g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 126g | 16kcal | 1.4g | 1.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 51g | 248kcal | 7.9g | 22.1g | 15.6g | 3.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 758g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1483kcal | 36.8g | 203.2g | 38.8g | 91.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 741kcal | 18.4g | 101.6g | 19.4g | 45.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 371kcal | 9.2g | 50.8g | 9.7g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.7g | 4.1g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu