Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 325g | 1867kcal | 65g | 61.1g | 150.7g | 11.4g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 71g | 433kcal | 22.7g | 5.7g | 34g | 6.4g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 95g | 350kcal | 17.5g | 10.4g | 20.5g | 28.7g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 355g | 1135kcal | 7.1g | 266g | 1.8g | 22.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 296g | 98kcal | 9.8g | 14.5g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 827g | 1531kcal | 21.5g | 6.6g | 160.5g | 55.4g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 355g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 177g | 1596kcal | 0g | 0g | 177.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 14015kcal | 287.2g | 728.6g | 1089.6g | 249.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 7008kcal | 143.6g | 364.3g | 544.8g | 124.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 3504kcal | 71.8g | 182.2g | 272.4g | 62.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu