Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g463g278kcal6.9g60.2g0.5g4.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g289g81kcal1.7g17.2g0.6g7.2g
Kesäkurpitsa zucchini 405g73kcal2.3g10.1g1.6g2.8g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)428g150kcal4.3g29.5g2.1g6g
Kookoskerma, kara289g723kcal13.3g3.8g72.3g0g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Kasvisliemikuutio 38g116kcal3.6g5.2g9g0.6g
Ruokakerma Valio 5%232g139kcal2.8g6.5g11.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8.1g8.4kcal0.6g1.3g0g0.2g
Linssi, punainen, Go Green289g940kcal69.4g141.8g2.9g34.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5050kcal211.4g556.8g201.4g113.4g
Valittu annoskoko2500g2525kcal105.7g278.4g100.7g56.7g
Annoskoko puolitettuna1250g1262kcal52.9g139.2g50.4g28.4g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295