Muffinsit

2dl kaurahiutaleita
2dl whey100 vanilja
1tl leivinjauhetta
0,5dl makeutusjauhetta
1tl kaakaojauhetta
1dl rasvatonta maitoa
1 banaani
2 keltuaista
4 valkuaista

Sekoita kuivat aineet, lisää muusattu banaani, sekä keltuaiset ja maito.

Vaahdota valkuaiset ja sekoita varovasti taikinan joukkoon.

Jaa muffinssivuokiin ja paista 225 asteessa n. 12-15 min.

Kuorrutukseen vielä 250g maitorahkaa, johon laitoin makeutusjauhetta joukkoon.

Päälle ripaus hasselpähkinärouhetta!

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g200g700kcal28g110g16g22g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g200g762kcal154g10g10g0g
Leivinjauhe 17g29kcal0.9g6.3g0g0.1g
Banaani, kuorittu 333g290kcal3.5g61g1.3g6g
Kananmuna kuoreton 367g523kcal45.8g1.1g37.6g0g
Valkuainen (100g)200g84kcal19.6g3g0.2g0g
Kaakaojauhe, sokeroimaton 17g62kcal3.1g1.8g3.6g5.1g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g833g500kcal83.3g35.8g2.5g0g
Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug 333g211kcal10g16g11.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6322kcal696.4g490g165.8g66.4g
Valittu annoskoko2500g3161kcal348.2g245g82.9g33.2g
Annoskoko puolitettuna1250g1581kcal174.1g122.5g41.5g16.6g
Arvot/100g100g126kcal13.9g9.8g3.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404789