Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1223g | 563kcal | 39.1g | 58.7g | 18.3g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 306g | 168kcal | 9.8g | 14.7g | 7.6g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 298g | 1073kcal | 38.8g | 208.7g | 6.3g | 10.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 153g | 505kcal | 18.3g | 100.9g | 3.7g | 12.5g | |
| Suola, annos 3g | 7.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 77g | 688kcal | 0g | 0g | 76.5g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 122g | 56kcal | 3.9g | 5.9g | 1.8g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 31g | 17kcal | 1g | 1.5g | 0.8g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 30g | 107kcal | 3.9g | 20.9g | 0.6g | 1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 15g | 51kcal | 1.8g | 10.1g | 0.4g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 7.6g | 69kcal | 0g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 229g | 289kcal | 25.2g | 0.7g | 20.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7171kcal | 283.6g | 844.2g | 288.4g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3586kcal | 141.8g | 422.1g | 144.2g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1793kcal | 70.9g | 211.1g | 72.1g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu