Vhh- sämpylät (muunnettu Selenan sämpylöistä)

Vatkaa munat ja kerma, lisää juustot raasteena ja sekoita hyvin.

Yhdistä keskenään kuivat aineet (paitsi leivinjauhe) ja sekoita voimakkaasti haarukalla seokseen.

Lisää vikana leivinjauhe, mutta älä enää sekoita voimakkaasti ettei taikina lässähdä.

Levitä samantien lusikalla 8 kekoa pellille ja pistä heti uunniin.

Paista225* n. 12-15min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 956g1364kcal119.5g2.9g98g0g
Pizzaraaste 23% (X-tra), annos 20g442g1413kcal83.9g35.3g101.6g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g275g1099kcal63.2g0g90.6g0g
Fiber husk (1rkl=10g)104g10kcal1.6g0g0.6g88.7g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g174g1010kcal38.1g16.5g88g18.1g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale104g63kcal10.4g5.2g0.3g76.1g
Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g87g107kcal6.3g14g2.9g60.6g
Auringonkukansiemen 174g1032kcal40g21.9g86.1g10.4g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen), annos 100g104g657kcal28.2g4.2g57.4g5.2g
Unikonsiemen 20g28g13kcal0.6g0.3g1.1g0.3g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g52g177kcal1g1.6g18.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g13892kcal785.6g203.8g1089.8g518.8g
Valittu annoskoko2500g6946kcal392.8g101.9g544.9g259.4g
Annoskoko puolitettuna1250g3473kcal196.4g51g272.5g129.7g
Arvot/100g100g278kcal15.7g4.1g21.8g10.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=409601