Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g916g257kcal5.5g54.5g1.8g22.9g
Sipuli (kuorittu)101g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Valkosipuli 7.3g7.9kcal0.6g1.2g0g0.2g
Rypsiöljy 26g227kcal0g0g25.7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu18g15kcal0.3g3.3g0.1g0.4g
Kurkuma, annos 2g1.8g0.9kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 916g85kcal2.7g3.8g6.6g0.5g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g147g528kcal39.6g76.2g4.3g14.7g
Kookosmaito 367g763kcal7.4g10.3g78.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3821kcal114.8g308.2g233.8g84.4g
Valittu annoskoko2500g1911kcal57.4g154.1g116.9g42.2g
Annoskoko puolitettuna1250g955kcal28.7g77.1g58.5g21.1g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=418847