Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 751g | 193kcal | 6.8g | 34.5g | 3g | 15g | |
| Sipuli (kuorittu) | 704g | 190kcal | 9.1g | 33.8g | 1.4g | 12g | |
| Oliiviöljy | 61g | 539kcal | 0g | 0g | 61g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 938g | 919kcal | 206.4g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 47g | 32kcal | 1.1g | 4.6g | 0.9g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3747kcal | 446.8g | 145.8g | 151.4g | 56.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1873kcal | 223.4g | 72.9g | 75.7g | 28.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 937kcal | 111.7g | 36.5g | 37.9g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 2.9g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu