Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 216g | 1131kcal | 45.7g | 80.9g | 67.7g | 72.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 417g | 351kcal | 4.6g | 76.4g | 1.7g | 7.5g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 1867g | 3883kcal | 37.3g | 52.3g | 397.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 10728kcal | 175.2g | 419.2g | 934g | 160.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5364kcal | 87.6g | 209.6g | 467g | 80.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2682kcal | 43.8g | 104.8g | 233.5g | 40.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu