Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 529g118kcal2.6g16.4g1.1g13.2g
Ruokaöljy keskiarvo 21g187kcal0g0g21.1g0g
Valkosipuli 17g18kcal1.3g2.8g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 185g33kcal1g4.6g0.7g1.3g
Paprika punainen 243g71kcal2.3g10.9g1g4.6g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g16g16kcal0.6g3.2g0.1g0g
Tomaatti 529g120kcal3g18.2g1.6g7.4g
Peruna, vanha, kuorittu 95g72kcal1.8g14.7g0.2g1g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g264g928kcal23.8g200.8g2.9g1.6g
Kasvisliemi laimennettu 529g49kcal1.5g2.2g3.8g0.3g
Sipuli 58g18kcal0.7g2.8g0.1g1g
Voi 15g107kcal0.2g0.1g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g3476kcal77.6g553.4g89.4g61.6g
Valittu annoskoko2500g1738kcal38.8g276.7g44.7g30.8g
Annoskoko puolitettuna1250g869kcal19.4g138.4g22.4g15.4g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=426611