MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		830g	318kcal	8.3g	57.2g	1.7g	20.7g
Grahamjauho		218g	714kcal	23g	132.1g	4.8g	21.6g
Vehnäjauho puolikarkea		57g	197kcal	5.8g	40.1g	0.7g	2g
Oliiviöljy		135g	1196kcal	0g	0g	135.2g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		149g	88kcal	14.6g	4.5g	0.6g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		451g	597kcal	11.9g	14.4g	54.2g	0g
Kananmuna kuoreton		266g	379kcal	33.2g	0.8g	27.2g	0g
Viinietikka		44g	9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		344g	1164kcal	69.4g	0g	99.7g	0g
Timjami		4.6g	13kcal	0.4g	1.2g	0.3g	1.7g
Mustapippuri		2.3g	6.4kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.6g
	Annoskoko tuplana	5000g	9362kcal	333.6g	502.8g	649g	93.2g
	Valittu annoskoko	2500g	4681kcal	166.8g	251.4g	324.5g	46.6g
	Annoskoko puolitettuna	1250g	2341kcal	83.4g	125.7g	162.3g	23.3g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu