Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g860g2752kcal107.5g541.9g17.2g68.8g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g860g258kcal12.9g34.4g3.4g25.8g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g573g929kcal103.2g9.2g53.9g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g86g142kcal0.5g35.3g0.5g0g
Soijakastike 29g17kcal1.5g2.7g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g10g86kcal0g0g9.6g0g
Sitruunamehu, laimentamaton29g6kcal0.1g0.5g0g0g
Rypsiöljy 54g473kcal0g0g53.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g9327kcal451.4g1248g276.2g189.2g
Valittu annoskoko2500g4664kcal225.7g624g138.1g94.6g
Annoskoko puolitettuna1250g2332kcal112.9g312g69.1g47.3g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661