Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 959g231kcal17.4g21.1g2.9g22.1g
Oliiviöljy 11g94kcal0g0g10.7g0g
Vesi1066g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll176g366kcal3.5g4.9g37.5g0g
Peruna, uusi 73g56kcal1.2g11.7g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Porkkana 101g33kcal0.6g5.6g0.2g2.6g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g26g55kcal3.5g5.5g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g1719kcal54.8g106.2g107.4g53.8g
Valittu annoskoko2500g859kcal27.4g53.1g53.7g26.9g
Annoskoko puolitettuna1250g430kcal13.7g26.6g26.9g13.5g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592