Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 872g | 113kcal | 9.8g | 8.5g | 1.7g | 10.5g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 581g | 419kcal | 81.4g | 20.3g | 1.7g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 349g | 279kcal | 7.3g | 45.3g | 3.5g | 12.9g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 349g | 77kcal | 3.1g | 12.2g | 0.7g | 4.9g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 349g | 698kcal | 101.2g | 0g | 31.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3171kcal | 405.6g | 172.6g | 78g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1586kcal | 202.8g | 86.3g | 39g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 793kcal | 101.4g | 43.2g | 19.5g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu