Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 705g | 143kcal | 4.2g | 26.8g | 2.1g | 9.9g | |
| Basilika, tuore | 66g | 18kcal | 2.1g | 0.7g | 0.5g | 1.1g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 1090g | 1417kcal | 142.8g | 3.3g | 90.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 94g | 846kcal | 0g | 0g | 94g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 75g | 229kcal | 6.6g | 41.7g | 1.4g | 10.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 141g | 47kcal | 4.7g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 188g | 338kcal | 40.4g | 1.9g | 18.8g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 141g | 367kcal | 42.3g | 2.8g | 21.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6808kcal | 486.2g | 168.2g | 456.8g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3404kcal | 243.1g | 84.1g | 228.4g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1702kcal | 121.6g | 42.1g | 114.2g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu