Joben taistelusoppa lohesta
Taistelusoppa on Keventäjien parissa niittänyt jo himpun verran mainetta hyvänä....
erikoisen erinomaisena lohikeittona, ja loistavana painonpudottajana laajan kasvis-juurestarjontansa vuoksi....
Keitä juurekset kypsymisjärjestyksessä, lanttu, porkkana, peruna ja juuriselleri ja palsternakka, ihan lopussa muut.
Viimeisenä sulatejuusto ja Kipparikerma sekä lohipalat.
Mausta: tillillä, sitruunapippurilla merisuolalla, kalamaustekkin käy.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 1730 grammaa
Jobelix72
erikoisen erinomaisena lohikeittona, ja loistavana painonpudottajana laajan kasvis-juurestarjontansa vuoksi....
Keitä juurekset kypsymisjärjestyksessä, lanttu, porkkana, peruna ja juuriselleri ja palsternakka, ihan lopussa muut.
Viimeisenä sulatejuusto ja Kipparikerma sekä lohipalat.
Mausta: tillillä, sitruunapippurilla merisuolalla, kalamaustekkin käy.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 1730 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 329g | 642kcal | 61.4g | 0g | 44.4g | 0g | |
| Lanttu | 289g | 83kcal | 2.9g | 13.3g | 0.9g | 5.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 217g | 61kcal | 1.3g | 12.9g | 0.4g | 5.4g | |
| Juuriselleri | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Palsternakka | 106g | 67kcal | 0.5g | 12.4g | 0.4g | 4.7g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 84g | 23kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Purjosipuli | 46g | 11kcal | 0.8g | 1.1g | 0.1g | 1g | |
| Kalaliemikuutio | 7.9g | 24kcal | 0.8g | 2.7g | 1.1g | 0.1g | |
| Maustettu ruokakerma Kippari Savujuusto (Valio), annos 125g | 120g | 133kcal | 2.8g | 4.8g | 12g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 423g | 254kcal | 6.3g | 54.9g | 0.4g | 3.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 602g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 60g | 169kcal | 11.4g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g | 217g | 37kcal | 4.1g | 4.6g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3004kcal | 186.8g | 221.4g | 147g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1502kcal | 93.4g | 110.7g | 73.5g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 751kcal | 46.7g | 55.4g | 36.8g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 3.7g | 4.4g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu