Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 478g | 947kcal | 12.6g | 3.7g | 92.7g | 32g | |
| Banaani, kuorittu | 368g | 320kcal | 3.9g | 67.3g | 1.5g | 6.6g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 368g | 257kcal | 13.2g | 36.8g | 7.4g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1287g | 425kcal | 42.5g | 63.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3898kcal | 144.4g | 341.8g | 203.2g | 78g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1949kcal | 72.2g | 170.9g | 101.6g | 39g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 975kcal | 36.1g | 85.5g | 50.8g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu