Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras475g1663kcal61.3g332g8.1g15.2g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g16g35kcal2.2g3.5g1.4g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)271g516kcal67.9g0g27.1g0g
Tomaatti 271g62kcal1.5g9.4g0.8g3.8g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g339g136kcal3.4g27.5g1g0g
Sipuli (kuorittu)163g44kcal2.1g7.8g0.3g2.8g
Valkosipuli, tuore, silputtu14g14kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl14g122kcal0g0g13.6g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g529g212kcal9g43.4g0.5g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g136g489kcal38g2.7g36.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 271g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g6583kcal373g857g179g44.2g
Valittu annoskoko2500g3291kcal186.5g428.5g89.5g22.1g
Annoskoko puolitettuna1250g1646kcal93.3g214.3g44.8g11.1g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440144