Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g595g1923kcal297.6g178.6g3g32.7g
Kesäkurpitsa zucchini 521g94kcal2.9g13g2.1g3.6g
Paprika punainen 149g44kcal1.4g6.7g0.6g2.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g194g39kcal1.2g7.4g0.6g2.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g194g54kcal1.2g11.5g0.4g4.8g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 670g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g8.9g73kcal0g0g8.9g0g
Mustapippuri 3g8.3kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g149g491kcal19.3g93.7g3.9g12.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g5491kcal650.6g629.8g39.4g120g
Valittu annoskoko2500g2746kcal325.3g314.9g19.7g60g
Annoskoko puolitettuna1250g1373kcal162.7g157.5g9.9g30g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219