Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 727g | 295kcal | 1.4g | 60.4g | 0.7g | 13.1g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 273g | 90kcal | 2.7g | 17.5g | 2.7g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 455g | 1500kcal | 50g | 295.5g | 9.1g | 27.3g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 46g | 209kcal | 9g | 0.5g | 19g | 13.9g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 91g | 546kcal | 20.9g | 11.8g | 45.5g | 5.5g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 909g | 546kcal | 90.9g | 39.1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6370kcal | 349.8g | 849.6g | 159.4g | 119.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3185kcal | 174.9g | 424.8g | 79.7g | 59.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1593kcal | 87.5g | 212.4g | 39.9g | 29.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu