Tonnikalasalaatti
1. Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa | 596g | 1193kcal | 107.3g | 0g | 83.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 442g | 318kcal | 61.8g | 15.5g | 1.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 442g | 88kcal | 2.7g | 14.6g | 1.3g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 398g | 44kcal | 4.4g | 4g | 0.8g | 4g | |
| Kurkku | 530g | 58kcal | 3g | 7.4g | 0.5g | 3.7g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 88g | 795kcal | 0g | 0g | 88.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4991kcal | 358.4g | 83g | 351.4g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2496kcal | 179.2g | 41.5g | 175.7g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1248kcal | 89.6g | 20.8g | 87.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 7.2g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu