TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 2022g | 2083kcal | 467.1g | 0g | 30.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 74g | 80kcal | 5.8g | 12g | 0.4g | 1.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 184g | 39kcal | 0.6g | 2.9g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 74g | 650kcal | 0g | 0g | 73.5g | 0g | |
| Paprikajauhe | 37g | 118kcal | 5.4g | 6.7g | 4.8g | 13.8g | |
| Persilja | 110g | 13kcal | 1.5g | 1.2g | 0.2g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 5965kcal | 960.8g | 45.6g | 218.4g | 48.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2982kcal | 480.4g | 22.8g | 109.2g | 24.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1491kcal | 240.2g | 11.4g | 54.6g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu