TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 588g | 324kcal | 58.8g | 23.5g | 0.6g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 588g | 247kcal | 57.6g | 2.4g | 0.6g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 588g | 235kcal | 26.5g | 32.4g | 0.6g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 88g | 320kcal | 67.1g | 5.1g | 2.1g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 59g | 72kcal | 4.2g | 9.5g | 1.9g | 41g | |
| Mustaherukka | 588g | 347kcal | 6.2g | 45.9g | 2.4g | 34.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3090kcal | 440.8g | 237.6g | 16.4g | 150.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1545kcal | 220.4g | 118.8g | 8.2g | 75.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 773kcal | 110.2g | 59.4g | 4.1g | 37.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu