VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 444g | 1433kcal | 128.6g | 31g | 88.7g | 135.7g | |
| Vehnälese | 40g | 92kcal | 5.4g | 6.2g | 1.8g | 15.1g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 161g | 968kcal | 38.7g | 10.6g | 87.1g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 101g | 61kcal | 10.1g | 5g | 0.3g | 73.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 403g | 575kcal | 50.4g | 1.2g | 41.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 61g | 535kcal | 0g | 0g | 60.5g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 81g | 423kcal | 17.1g | 3.1g | 25.3g | 27.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1210g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 8172kcal | 500.6g | 114.2g | 610g | 503.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 4086kcal | 250.3g | 57.1g | 305g | 251.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2043kcal | 125.2g | 28.6g | 152.5g | 125.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu