Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 1357g | 651kcal | 47.5g | 67.8g | 20.3g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 310g | 1085kcal | 43.4g | 173.6g | 21.4g | 31g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 581g | 390kcal | 2.9g | 87.2g | 1.7g | 12.2g | |
| Kookosöljy 100g | 58g | 516kcal | 0.5g | 0g | 57.7g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 194g | 783kcal | 153.3g | 13g | 13g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6849kcal | 495.2g | 683.2g | 228.2g | 86.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3425kcal | 247.6g | 341.6g | 114.1g | 43.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1712kcal | 123.8g | 170.8g | 57.1g | 21.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu