Pinaattipannari
1 pkt Rainbow pinaattikeittoa (400g)
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl vettä
3 dl vehnäjauhoja
1 tl suolaa
2 munaa
ruokalusikallinen öljyä
Kaada pellille
Uuni 225c/30min
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Susia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattikeitto Rainbow 400 g/pkt | 710g | 462kcal | 18.5g | 46.2g | 23.4g | 2.1g | |
| Suola, annos 3g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 36g | 320kcal | 0g | 0g | 35.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 322g | 406kcal | 35.4g | 1g | 29g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 474g | 156kcal | 15.6g | 23.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 237g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, puolikarkea, bake dreams (Lidl), annos 55g | 710g | 2358kcal | 81g | 490.1g | 10.7g | 34.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 7402kcal | 301g | 1121g | 197.2g | 72.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3701kcal | 150.5g | 560.5g | 98.6g | 36.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1851kcal | 75.3g | 280.3g | 49.3g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 6g | 22.4g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu