Kalalaatikko
Pese, pilko, tarvittaessa itketä munakoiso ja kesäkurpitsa.
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
Sekoita piparjuuritahna ja salaattijuusto & öljy & sei. Sekoita kaikki keskenään.
Mausta suolalla ja pippurilla.
Paista 200 asteessa noin 1h, sekoita puolessa välissä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitikuutiot Rainbow | 532g | 372kcal | 90.4g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Salaattijuustoa ja mustia oliiveja öljyssä (Farmi), annos 330g | 585g | 2721kcal | 87.8g | 2.9g | 263.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 709g | 128kcal | 4g | 17.7g | 2.8g | 5g | |
| Munakoiso | 645g | 144kcal | 3.2g | 20g | 1.3g | 16.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 18g | 41kcal | 0.6g | 0.9g | 3.9g | 0g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 8.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustepippuri, annos 1g | 1.8g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6813kcal | 372g | 83g | 545.8g | 42.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3406kcal | 186g | 41.5g | 272.9g | 21.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1703kcal | 93g | 20.8g | 136.5g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 7.4g | 1.7g | 10.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu