Pyrytuulian Lehtikaalimuhennos
251 g lehtikaali
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtikaali | 913g | 363kcal | 31.4g | 37g | 5.5g | 18.2g | |
| Sipuli | 207g | 63kcal | 2.6g | 9.9g | 0.4g | 3.5g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 3g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 1334g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 7.3g | 20kcal | 0.8g | 2.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Oliiviöljy | 18g | 161kcal | 0g | 0g | 18.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1253kcal | 72.4g | 105.4g | 48.8g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 627kcal | 36.2g | 52.7g | 24.4g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 313kcal | 18.1g | 26.4g | 12.2g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.4g | 2.1g | 1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu