Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 204g | 714kcal | 28.6g | 114.2g | 15.3g | 20.4g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 583g | 140kcal | 2.9g | 17.5g | 6.4g | 1.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 874g | 299kcal | 26.7g | 43.7g | 0.9g | 0g | |
| Hunaja | 82g | 270kcal | 0.4g | 65.9g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 699g | 308kcal | 3.5g | 44.8g | 4.2g | 23.1g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 58g | 305kcal | 12.4g | 21.9g | 18.3g | 19.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4072kcal | 149g | 616g | 90.2g | 128.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2036kcal | 74.5g | 308g | 45.1g | 64.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1018kcal | 37.3g | 154g | 22.6g | 32.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu