Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 648g | 148kcal | 3.6g | 22.4g | 1.9g | 9.1g | |
| Porkkana | 324g | 106kcal | 2g | 18g | 0.6g | 8.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 602g | 163kcal | 7.8g | 28.9g | 1.2g | 10.2g | |
| Tonnikala vedessä | 926g | 967kcal | 207.8g | 0g | 13.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2766kcal | 442.4g | 138.6g | 35.2g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1383kcal | 221.2g | 69.3g | 17.6g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 692kcal | 110.6g | 34.7g | 8.8g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu