Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 164g | 44kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Paprika punainen | 365g | 107kcal | 3.4g | 16.4g | 1.5g | 6.9g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 730g | 146kcal | 5g | 21.9g | 0.7g | 13.1g | |
| Tonnikala vedessä | 511g | 534kcal | 114.7g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 730g | 2555kcal | 98.5g | 478.8g | 21.2g | 23.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6770kcal | 447.4g | 1050g | 62.8g | 92.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3385kcal | 223.7g | 525g | 31.4g | 46.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1693kcal | 111.9g | 262.5g | 15.7g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 8.9g | 21g | 1.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu