Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 106g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 20g175kcal0g0g19.8g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka283g31kcal3.1g3.1g0.6g2.8g
Punaiset kidney pavut142g21kcal1.6g3.7g0.3g0g
Porkkana 142g46kcal0.9g7.9g0.3g3.6g
Paprika punainen 283g83kcal2.7g12.7g1.1g5.4g
Kesäkurpitsa zucchini 411g74kcal2.3g10.3g1.6g2.9g
Inkivääri, tuore, silputtu7.1g5.7kcal0.1g1.3g0.1g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)7.1g18kcal0.9g0.8g1.3g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 694g744kcal160.3g0g10.4g0g
Kukkakaali 142g34kcal2.6g3.1g0.4g3.3g
Soijakastike 170g103kcal8.8g16.1g0.1g0g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 11g43kcal0.6g9.5g0.2g0.2g
Sipuli (kuorittu)71g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g2819kcal371.4g147.4g72.8g39.4g
Valittu annoskoko2500g1410kcal185.7g73.7g36.4g19.7g
Annoskoko puolitettuna1250g705kcal92.9g36.9g18.2g9.9g
Arvot/100g100g56kcal7.4g2.9g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57437