Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 268g | 75kcal | 1.6g | 16g | 0.5g | 6.7g | |
| Vesi | 89g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 18g | 59kcal | 0.1g | 14.5g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 22g | 199kcal | 0g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 447g | 134kcal | 4.5g | 26.8g | 0.9g | 4.5g | |
| Nauris | 179g | 49kcal | 1.8g | 7.5g | 0.5g | 3.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 313g | 110kcal | 14.5g | 6.1g | 0.9g | 7.8g | |
| Paprika, punainen | 268g | 69kcal | 2.4g | 12.3g | 1.1g | 5.4g | |
| Sipuli | 537g | 162kcal | 6.7g | 25.8g | 1.1g | 9.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 358g | 65kcal | 2g | 8.9g | 1.4g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1843kcal | 67.2g | 235.8g | 57.6g | 78.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 922kcal | 33.6g | 117.9g | 28.8g | 39.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 461kcal | 16.8g | 59g | 14.4g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu