Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)115g218kcal0.6g51.6g0.7g4.6g
Soijakastike 69g42kcal3.6g6.5g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl19g172kcal0g0g19.1g0g
Tofu, aito, marinoitu478g692kcal78.8g7.2g40.6g11.9g
Parsakaali brokkoli 478g167kcal22.1g9.3g1.4g11.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g248g70kcal1.5g14.8g0.5g6.2g
Paprika punainen 287g84kcal2.7g12.9g1.1g5.4g
Valkosipuli 19g21kcal1.5g3.1g0.1g0.4g
Sipuli 191g58kcal2.4g9.2g0.4g3.2g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow25g65kcal2.5g2.5g5g0.4g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)573g1948kcal37.8g446.9g3.4g4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7071kcal307g1128g144.8g96g
Valittu annoskoko2500g3535kcal153.5g564g72.4g48g
Annoskoko puolitettuna1250g1768kcal76.8g282g36.2g24g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=58906