Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 242g | 24kcal | 1.5g | 4.1g | 0.2g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 605g | 123kcal | 3.6g | 23g | 1.8g | 8.5g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 565g | 57kcal | 6.2g | 4.5g | 1.1g | 6.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 161g | 44kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 323g | 223kcal | 1.3g | 50g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 605g | 632kcal | 135.7g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 2203kcal | 300.8g | 178.6g | 25.6g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1101kcal | 150.4g | 89.3g | 12.8g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 551kcal | 75.2g | 44.7g | 6.4g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.6g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu