Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 366g | 402kcal | 65.8g | 7.3g | 11g | 0g | |
| Katkarapu | 439g | 300kcal | 63.3g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 29g | 7.3kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 439g | 89kcal | 2.6g | 16.7g | 1.3g | 6.1g | |
| Kurkku, tuore | 439g | 44kcal | 2.6g | 7.4g | 0.4g | 3.1g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 585g | 59kcal | 6.4g | 4.7g | 1.2g | 7g | |
| Tilli, tuore | 29g | 8.8kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 175g | 45kcal | 1.6g | 8.1g | 0.7g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 1909kcal | 286.8g | 94.2g | 39.2g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 955kcal | 143.4g | 47.1g | 19.6g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 477kcal | 71.7g | 23.6g | 9.8g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.7g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu