Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 184g | 262kcal | 23g | 0.6g | 18.9g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 836g | 385kcal | 26.8g | 40.1g | 12.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 201g | 46kcal | 3.6g | 4.8g | 0.4g | 4.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 502g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 251g | 810kcal | 125.4g | 55.2g | 1.3g | 20.1g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 527g | 1844kcal | 71.1g | 345.6g | 15.3g | 16.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6693kcal | 499.8g | 892.6g | 96.8g | 82.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3347kcal | 249.9g | 446.3g | 48.4g | 41.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1673kcal | 125g | 223.2g | 24.2g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.9g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu