Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio400g260kcal6g16.8g20g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g600g978kcal110.4g0g59.4g0g
Rainbow perunasipulisekoitus1000g650kcal16g150g1g14g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g500g205kcal7g40.5g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g4186kcal278.8g414.6g163.8g28g
Valittu annoskoko2500g2093kcal139.4g207.3g81.9g14g
Annoskoko puolitettuna1250g1047kcal69.7g103.7g41g7g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388