Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 395g | 115kcal | 8.3g | 9.5g | 4.7g | 5.1g | |
| Voimariini 60 | 132g | 724kcal | 1.3g | 1.3g | 78.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1316g | 1877kcal | 164.5g | 3.9g | 134.9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 132g | 526kcal | 52.6g | 21.1g | 26.3g | 19.7g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 263g | 1316kcal | 65.5g | 87.6g | 75.8g | 74.7g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 132g | 790kcal | 31.6g | 8.7g | 71.1g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 132g | 162kcal | 9.5g | 21.2g | 4.3g | 91.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 11017kcal | 666.6g | 306.6g | 792g | 382.4g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 5509kcal | 333.3g | 153.3g | 396g | 191.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 2754kcal | 166.7g | 76.7g | 198g | 95.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu