Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 236g536kcal11.9g41.3g33.2g13.7g
Persilja 47g13kcal0.7g0.5g0.1g3.8g
Oliiviöljy 118g1043kcal0g0g117.9g0g
Tomaatti 472g107kcal2.6g16.3g1.4g6.6g
Kurkku 425g46kcal2.4g5.9g0.4g3g
Sipuli (kuorittu)142g38kcal1.8g6.8g0.3g2.4g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 943g1744kcal43.5g298.8g36.7g14.9g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore118g30kcal0g10.6g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5000g7115kcal125.8g760.4g380g89g
Valittu annoskoko2500g3557kcal62.9g380.2g190g44.5g
Annoskoko puolitettuna1250g1779kcal31.5g190.1g95g22.3g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500