Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 782g | 159kcal | 4.7g | 29.7g | 2.3g | 10.9g | |
| Ruukkusalaatti | 216g | 22kcal | 2.4g | 1.7g | 0.4g | 2.2g | |
| Kurkku, tuore | 337g | 34kcal | 2g | 5.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 809g | 850kcal | 129.4g | 16.2g | 28.3g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 202g | 526kcal | 54.6g | 0g | 34.4g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 135g | 108kcal | 17.5g | 2.7g | 2.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 19g | 4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 3403kcal | 421.4g | 112.6g | 136.8g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 1701kcal | 210.7g | 56.3g | 68.4g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 851kcal | 105.4g | 28.2g | 34.2g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu