Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 385g | 231kcal | 3.8g | 17.3g | 15.4g | 2.3g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 481g | 1731kcal | 40.9g | 370.2g | 9.6g | 19.2g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 385g | 327kcal | 17.3g | 57.7g | 1.9g | 11.9g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 385g | 46kcal | 5.8g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 865g | 961kcal | 199g | 0g | 17.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 6591kcal | 533.6g | 902g | 88.4g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 3295kcal | 266.8g | 451g | 44.2g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1648kcal | 133.4g | 225.5g | 22.1g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu