Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 248g | 868kcal | 32.3g | 161.3g | 8.7g | 14.9g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 388g | 535kcal | 72.7g | 0g | 27.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 78g | 21kcal | 1g | 3.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Pakaste vihanneksia | 310g | 124kcal | 9.3g | 17.1g | 3.1g | 9.3g | |
| Paprikajauhe | 1.6g | 5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Ruokasuola jodioitu | 5.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0.8g | 2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1241g | 409kcal | 40.9g | 60.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 171g | 243kcal | 21.3g | 0.5g | 17.5g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 58g | 174kcal | 13.4g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5000g | 4765kcal | 382.4g | 487.8g | 140.4g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 2500g | 2383kcal | 191.2g | 243.9g | 70.2g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1250g | 1191kcal | 95.6g | 122g | 35.1g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu